痛いニュース(ﾉ∀`) : 【画像】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功

2019年04月05日

【画像】『ワンパンマン』と同じ筋トレメニューを実践したメタボ男性、たった１ヶ月で肉体改造に成功

1 名前：ニライカナイφ ★：2019/04/05(金) 16:18:36.39 ID:3vF0wME09

◆アニメ『ワンパンマン』と同じ筋トレを30日間続けたおっさんの体がとんでもないことに

アニメ『ワンパンマン』の主人公・サイタマを見習い、過酷なトレーニングを1ヶ月続けてみたシンガポール人男性が注目を集めています。

サイタマは自身の強さの秘訣について、「腕立て伏せ100回、上体起こし100回、スクワット100回、ランニング10km」のトレーニングを三年間、毎日やることだと明かしていました。

そこで最近、お腹まわりに脂肪がつきだした投資家のシーン・セアさんがこの”ワンパンマン式ダイエット”を実践。

30日間で見違えるほどのムキムキボディになり、ネット民を驚かせています。

facebookより
https://www.facebook.com/seanseahsg
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

そして身体が慣れてきたら、サイタマと同じ倍の回数をこなしました。

ちなみに食事制限などはしていないものの、ランニングに影響が出る揚げ物は控えめに食べていたと話しています。

■ワンパンマンチャレンジによる体の変化
ビフォー（1日目）
・体重70kg
・内臓脂肪レベル10（やや高い）
・体内年齢40歳

アフター（30日目）
・体重65kg
・内臓脂肪レベル8.5（標準）
・体内年齢36歳
http://yurukuyaru.com/archives/79467504.html

2: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:09.33 ID:/sLaapzE0

ハゲてないやん

3: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:19:20.38 ID:lmdkLxJD0

元から筋肉あるじゃん

14: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:23:20.00 ID:VS/bT0AT0

ライザップとは何だったのか

19: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:24:10.84 ID:Tx5pAK780

デブなんで腕立て10回以上きつい

26: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:26:34.75 ID:z/MD/iBp0

まず5キロ走れないよ

27: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:02.94 ID:fkpap7H60

左が俺の体形そっくりでﾜﾛﾀ
ちょっと影響されてみるか

29: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:27:10.11 ID:QtOPAV+O0

ハゲるのはちょっと…

32: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:18.43 ID:QtOPAV+O0

これで月までぶっ飛ばされても大丈夫だな

33: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:24.98 ID:exuoU16F0

一般的なメタボおっさんが10㌔走るのにどのくらいかかるんだ

35: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:28:48.78 ID:Ynv0SYXa0

いきなり毎日10キロ走ったら速攻関節炎になるから真似すんなよ。徐々に増やしてけ。

37: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:13.20 ID:1IuBlJF90

腕立て100回とか休憩しながらでないとできんわ・・・

40: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:44.90 ID:Xz3/7ziT0

元々腰をちょっと前に出して写真撮ってるだけやん

43: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:29:55.34 ID:qmjZdhHq0

ふーん、と思ったけど
30日ってすごいね

46: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:30:25.91 ID:wPHfeNTa0

筋トレ続けりゃ誰でもムキムキになれるんだよ
要はモチベーションの問題
肉体改造にどれだけストイックさを持てるか

58: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:31:45.08 ID:LVbOywsH0

一ヶ月で、となると食い物も影響してそうだな。
鶏むね肉とかささみ食ってたかな。

63: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:32:15.43 ID:qh3Agjmp0

サイタマと同じメニューは普通にしんどい

75: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:34:48.28 ID:w0wBL2u70

ネタに見えてかなりキツいからな
このメニュー

82: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:36:02.43 ID:tc+8agLT0

真似する奴はもうこの時期熱中症対策しないとやばいから気をつけろ

87: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:36:22.46 ID:mmBttaLd0

一か月でこうなるかね？

91: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:10.70 ID:Ny7pN6JH0

>>87
もともと筋肉があればなる

93: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:24.07 ID:MIoSjQhc0

そもそもそんな訓練が毎日続くやつなら最初からデブにならない。

96: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:37:35.48 ID:YY3btv4T0

2日目とか筋肉痛で何もできないだろ

100: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:38:11.71 ID:uBYfrJnu0

1ヶ月で、って夢があるな
半年とかだと気が遠くなっちゃう

106: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:13.93 ID:B2Z744JA0

一ヶ月休まない根性あれば誰でも痩せることは可能性

108: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:39:36.97 ID:Vlzy8r730

成功者にスポット当ててるんだからそりゃ成功してるわな

113: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:40:29.18 ID:Vlzy8r730

結構いい年まで運動しててマッスルメモリーがあったんだろ

118: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:40:54.41 ID:Q2+t03yb0

>>1
どんな減量法でも減量出来ないやつの殆どはきちんとやり切らないから痩せられない

123: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:41:32.57 ID:KUtwW4VM0

ランニング10キロはやってみると大したことないんだけど時間がないんだよな
夜中に近所を走るわけにもいかんし
寝なきゃいけないし

141: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:17.87 ID:c+qV52B40

毎日10kmは余裕
実際ほぼ毎日走ってる
でもガリの俺には腕立て100回が無理

146: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:43:46.96 ID:4Ib2o3zs0

そりゃこれだけやればね…

153: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:45:13.92 ID:AB1uRb3O0

これ違うトレーニングもしてますよね

155: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:45:23.63 ID:l8GOXjdH0

ランニング10キロは地味にキツい
周4日なら分かるが毎日なら疲労が取れん

156: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:45:34.12 ID:Eq/06aeU0

これは元から筋肉あるやつが脂肪つけて落としたんだろ
初心者は３か月以上やらないと筋肉はつかないぞ

171: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:47:53.50 ID:TiczvS8V0

毎日5kmのランニングするだけでも痩せると思うよ
それくらいランニングは効果ある

173: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:48:11.91 ID:LRfQ6iJ80

ランニング10キロはほんまガリガリなるやろな

177: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:49:14.83 ID:rR5CSYLT0

10キロてド素人だと1時間以上かかるぞ

189: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:50:56.22 ID:uJZoeB2T0

ランニングは膝にくるからいきなり長距離やるなよ
ウォーキングに混ぜて徐々にランニングの距離伸ばすんだ

200: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:52:33.01 ID:n3qd6ZTB0

思い立って始めることができても継続するのは難しいわな
1か月続けたこの人も、3年間「毎日」続けたサイタマも凄いと思うわ

211: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:53:56.03 ID:euX4mKet0

短期で激変さすにはステとか使わな無理

213: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:54:05.50 ID:VweijDga0

ジェノスは一般的なトレーニングだとか言ってたけどそうでもないのか

220: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:55:45.16 ID:wBVHI8xk0

他は出来そうだけどランニングがきつい

235: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:14.78 ID:c+WcHNJr0

毎日やってたのか
結局超回復とやらは何だったのか？

248: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:58:57.26 ID:j198JL8m0

>>235
筋肉を太くするなら超回復が必要
1のこの人は体絞りたいんだから不要
ボクサーとかも同じ

241: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:35.81 ID:+Twd/oXI0

デブは腕立て伏せも上体起こしもスクワットもランニング5kmも不可能
やったとたんに自重で関節壊す

242: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:57:41.26 ID:cjX9CdG90

３年間続けてエアコン無しの精神修行も積んだら…
リアルハゲマントいけそうだな

245: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:58:41.36 ID:7o9MeAHn0

せっかく脂肪が付いてるのに痩せて落としたら意味ないだろ
消費した分食え

246: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 16:58:46.43 ID:6xKwcBq20

ジャージ着てやらないとダメよね

254: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:00:00.21 ID:iRW/2zrL0

これはランニング10キロの占めるウエイトがとてつもなくでかい
はっきり言ってウエイトがかかってないスクワット100回とかは屁のようなもの
腕立てと腹筋100回はランニングとの相乗効果で引き締めには効果があったと思う

267: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:02:36.97 ID:aSlZgMwE0

毎日ランニング5kmや10kmができる時点で
スポーツマンが一時的に太って戻ったけやんと思うわ

270: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:03:19.73 ID:b5cHDKNO0

ランニング10キロが無理ゲーすぎる
高校1年の夏休みに肉体改造しようと毎朝10キロ走ろうとしたけど
次の日から2～3日筋肉痛で勉強する体力もなくなったからやめた

282: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:05:12.85 ID:Wmei+5nP0

100回ってもスローの腕立て100回と早い腕立て100回じゃ全然効果が違う

307: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:11:49.23 ID:VlxiMtfY0

成長期に筋肉つけておけば年食ってメタボになっても短期の筋トレでムキムキになれる、
俺サンプル

313: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:13:00.66 ID:eI7U0SzV0

筋トレ有酸素だけでなく、食事制限もやってるだろうね
しかし、1か月でも毎日やればこれぐらいになる人はいるだろうと思う

318: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:13:31.58 ID:+mj2TnDi0

金出さなくても
結果にコミットできるね

325: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:15:09.26 ID:jpKKtqfA0

腕立て伏せ5回とランニング500mからスタートだわ

330: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:15:58.58 ID:XYepxsd30

結局飽きずに続ける事が最も重要で難しい

344: 名無しさん＠恐縮です 2019/04/05(金) 17:19:20.34 ID:ecCEcLz20

禿げてない
やり直し

元スレ：https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1554448716/

ワンパンマン

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この記事へのコメント

399. Posted by 地平を駈ける名無しさん 2019年04月17日 10:29

始めて一ヶ月なんだからハゲるわけ無いだろ…

398. Posted by 　 2019年04月13日 09:25

フブキちゃんの出番増やさねえとワンパンマンなんか読まねえぞクソが

397. Posted by 2019年04月11日 09:35

>>1
ワンパンマン二期のクオリティだだ下がり

396. Posted by sage 2019年04月10日 12:31

雨降ってるから今日は筋トレだけ
グラウンド０周　　腕立て１００　上体起こし４０　スクワ１００

395. Posted by 2019年04月10日 12:22

やってみたいが五十肩が…肘で自分の体重も支えられなくなったからな
ムカつくわ五十肩💢💢

394. Posted by 2019年04月09日 20:23

いつものサイクルを重ねただけだろ
カーボローディングして絞っただけ

393. Posted by ンェェ 2019年04月09日 16:40

100回とかやりすぎだよ。
すごく非効率。
rm法とか知らんのやろな。

392. Posted by sage 2019年04月09日 15:33

これくらいのデブでも５月になると医者行きたくなる
年間にすると１万くらい医者代に消えるからワンパンチャレやってるわ
４日目グラウンド２８周　腕立て１００　上体起こし２０　スクワ１００
５日目グラウンド２７周　腕立て１００　上体起こし２０　スクワ１００
３周で腰が痛くなるのが１４周になった、膝が痛い、やたら寝る

391. Posted by 　 2019年04月09日 01:11

いかにもメタボって感じじゃないな

390. Posted by 2019年04月08日 20:38

金持ち、筋トレ期間が短い、ムキムキ、筋トレの知識に乏しい

あーステロイド打ってるなコイツ

389. Posted by 2019年04月08日 20:30

その程度のトレーニングでなるわけ無いだろ…
そもそも100回て有酸素運動じゃねーか
逆に筋肉減るわ

388. Posted by 　 2019年04月08日 18:25

筋肉は元々あるよねこの人

毎日10kmジョギングすればそら脂肪は減るわ

387. Posted by 名無し 2019年04月08日 18:13

もっとはるかにゆるトレでも毎日続ければ絶対に痩せる。最初は体重なかなか減らないと思ってても、サイズは明らかに変わってくる。一番いいのは友達と一緒にやることだよね。ただし友達を選ばないとダメだけど。

386. Posted by 　 2019年04月08日 15:05

友達がライザップ勤めてるけど
正直あんな金だすなら自分でやれよとは思うよ
もちろん自分でできない富裕者がやるんだろうけど

385. Posted by 2019年04月08日 14:35

今まで左の体型だった奴が急に10km走ることってできるのか？
呼吸困難で死にそうなもんだが

384. Posted by 2019年04月08日 12:00

ビフォーの写真は腹に目がいくかもしれないが
胸とか腕はこの時点で既に一目でわかるほど筋肉が付いてる
首まわり見ればわかりやすいと思うが、この人は元からのデブじゃないよ

383. Posted by 2019年04月08日 11:59

逆に太ってみたのを戻しただけなんじゃないの

382. Posted by 2019年04月08日 11:34

筋肉が付き出すとガンガン痩せるよね
筋肉+有酸素運動最強

あと腕立て40回出来ない人は、出来る人よりも
心疾患になるリスクが高くなるらしいから
みんな筋トレしたほうが良いぞ

381. Posted by 名無しさん 2019年04月08日 10:14

いきなり腕立て５０回できるならベースがそもそも･･･

380. Posted by 名無し 2019年04月08日 07:31

そこそこ運動する身からすると、筋トレ部分は本当にたいしたことないけど、ランニング１０キロは時間も取られるしかなりしんどい

379. Posted by 集団ストーカー犯罪を知って下さい。 2019年04月08日 00:16

御願いです、　　　　ソーカ信者の集団ストーカー！　で検索してみて下さい、ソーカ信者らが気に入らない人間に嫌がらせをして被害者をジサツに追い込む集団ストーカー犯罪には加担しないよう御願いします、　ソーカ信者らがターゲットにした被害者を不審者や危険人物にソーカ信者らがデッチ上げて地域住民らに嘘の情報を流して地域住民らをソーカ信者らが洗脳し操り丸め込んでソノ気にさせて一緒になって何の罪もないソーカ信者らからターゲットにされた被害者にヨッテタカッテ嫌がらせを繰り返して被害者をジサツに追い込みます、ソーカ信者らは被害者の家族へも嫌がらせを仕掛けてきます、子供だろうが老人だろうが容赦しません、逆らうものすべてに嫌がらせを仕掛けてきます、そして学校から地域から村八分にしジサツに追い込みます、被害者には女性が非常に多いです、元芸能人の清水由貴子さんもコノ犯罪の被害者だと言われています、　清水由貴子ジサツの真相！　で検索すると生前の清水由貴子さん本人の被害の訴えと被害の状況が聴けますので検索して聴いてみて下さい、日本各地に分かっているだけでも三千人以上の被害者がいます、潜在的には万を超える被害者がいるかも知れません、中には嫌がらせに耐えられずにジサツしてしまう被害者が多数います、くれぐれもソーカ信者らが流す嘘の情報には惑わされないで下さい、絶対に嫌がらせ犯罪には加担しないよう御願いします、ソーカ信者らに操られ利用されてるだけですから。　　　　奴らは本当に狂ってます！

378. Posted by 　 2019年04月07日 23:50

もともと筋肉があって、食事制限もしっかり行ったんだろうな。
ガチのメタボはたったの１か月ではこうはならない。

377. Posted by かなやわ 2019年04月07日 23:27

ワンパンマンじゃなくてサイタマだからな。
ワンパンマンとゆうキャラは存在しない。

376. Posted by 　 2019年04月07日 21:55

素の身体が出来てる人が筋トレしてるからなこれ
ただの脂肪の塊な人はこうはならない

375. Posted by sage 2019年04月07日 21:37

７０キロデブの俺でもワンパンチャレンジ初めて３日でグラウンド２５周１時間内に走れたし余裕だろ　なお上体起こし０～１０回の模様

374. Posted by 　 2019年04月07日 18:38

大切な事は続ける事だってハゲも言ってんだろこのハゲ！

373. Posted by 2019年04月07日 18:06

ステマにコロット騙されるバカだらけだなｗｗｗ
宣伝大成功やで集英社さん

372. Posted by 　 2019年04月07日 17:56

言っておくけど食べ物気をつけなきゃ無駄だからな
この人は元々偏って食べたり大食いではなかっただけだと思う

371. Posted by あ 2019年04月07日 15:15

ここまで努力できる人なら大抵のことはできそう

370. Posted by 　 2019年04月07日 13:00

>最初の頃はまず「腕立て伏せ50回、上体起こし50回、スクワット50回、ランニング5km」から始めたセアさん。

しゅまん俺は50回も無理やわ
腕立てとか腕ぷるぷるするし5kmもランニングできない
今まで運動もしてない運動不足の素人がやるメニューじゃないな

369. Posted by 2019年04月07日 11:07

ジェノスの一般的なトレーニングの意味を取り違えてる奴がいるな。
体育会系が部活でやる一般的なトレーニングってことだよ。
一般人が簡単にこなせるレベルじゃない

368. Posted by 2019年04月07日 09:46

卑屈やな

367. Posted by 　 2019年04月07日 09:33

まぁ内臓脂肪が少し溜まった程度の運動不足だと３週間のジョギングで溶けるっっていうしな
ガチの皮下脂肪デブだと半年このメニューやっても落とし切れない

366. Posted by 　 2019年04月07日 09:25

ランニング5kmって長年運動してない人にとっては地獄の距離だから
ある程度は運動している人だろ

365. Posted by ななし 2019年04月07日 08:44

顔の肉も落ちてイケメンになったな

364. Posted by 2019年04月07日 07:42

そもそもあれがネタになるのは

そのトレーニングのおかげで
敵から月に吹っ飛ばされるほどの攻撃を受けても
月からジャンプして戻ってこれる
身体能力を身に付けられたってのがあるからで

リアルで普通にダイエット成功したからって
ネタにもなんにもならん気が

363. Posted by 　 2019年04月07日 03:34

ランニングは3km超えると急につらくなってくる

362. Posted by 　 2019年04月07日 02:22

ビフォーの時点で大胸筋が発達のが普通にわかる
大胸筋なんて意識的にトレーニングしない限り筋肉付かないぞ

361. Posted by 　 2019年04月07日 02:18

この程度の体型ならだれでも1か月で作れる！不可能と言ってるヤツはエアプ！
ってんなら実際に自分でやってみりゃいいんじゃね。
さんざっぱら指摘されてる内容が本当にやりもしないクソデブが逃げ込むための口実なのかどうかわかるだろ

360. Posted by 2019年04月07日 02:02

>>303
ガリなのかメスなのか知らんがそいつ言ってる事間違ってないぞ
ジムに行くとか本読んで実践するとか真面目にやったことある奴なら分かる
分からないならなんちゃって運動しかやってない怠惰な人だよ

359. Posted by 2019年04月07日 00:53

太りやすいやつがいるように筋肉つきやすいやつもいるからな

358. Posted by 　　　 2019年04月06日 23:21

基から筋肉ある説

357. Posted by 2019年04月06日 22:30

※327
マジやで
ヒンズースクワットはジャイアント馬場に勧められてから20年以上ほぼ毎日やってるらしい
骨折は2017年で、その時は車椅子で主演舞台をこなしてたで

356. Posted by 名無し 2019年04月06日 22:02

そもそも右と左って同一人物？
顔以外で同一人物とわかる体の特徴教えて

355. Posted by っ痛わけよ？そんなお名無し 2019年04月06日 22:02

それなあ

アレを早めにこなして

アレする時にアレ多くすると全然余裕だぞ？

354. Posted by ハンJ名無しさん 2019年04月06日 21:27

ライザップいらねぇとか言うけどな、
ライザップはな、応援してくれるんだよ。
めっちゃ応援する。やばい。ホスト並みにやばい。
大人になってから褒められたことあるか？やばい。
あるんならいい。無いなら中毒する。大人はやばい。
だから続くし痩せられるんだよ。
誰にも褒められずうっかりばれると「ほーん、ほら、このうまそうなラーメン食わん？ほーんw」とか言われる環境でどんだけやる気が持つんだよという。

353. Posted by . 2019年04月06日 21:21

>>49
超回復なんて存在しないよ

352. Posted by 名無しさん+ 2019年04月06日 21:09

>>321
自分もなるな。そのまま無視してやり続けると爪が剥がれるけど痛みとかは何故かない。
理由は靴がフィットしてないこと。毎回足が地面につくたび、僅かながら靴の中で足がピストン運動して、一番長い指に負荷が溜まっていくからそうなる。
靴のサイズ変えたり、ビブラムスとかにするとなくなるよ

351. Posted by 　　 2019年04月06日 20:48

昔スポーツしてたとかの下地がありゃやれるかもしれんが、
そうでないなら最初は1/4くらいの回数で二か月くらい見込んでやらんと
先に心が折れる気がする

350. Posted by 2019年04月06日 20:41

ライザップを否定するようなコメ多いけど
結局は自分で自制するのが一番難易度高いんだよな
そこを金とケアでやったのがライザップ

349. Posted by 　 2019年04月06日 20:26

脂肪や水分を減らしたんだな
筋肉は元からあるだろこれ
30日じゃ、筋肉は増えなさそう

348. Posted by 　 2019年04月06日 20:26

現代の事務職の人間が1日に消費するcaloryと人間がただ生きているだけで必要な消費calory1日分の合計はだいたい3050Kcal。
ところが現代においても重労働とされる林業従事者の消費caloryは1時間に1080Kcal。1日じゃない。1時間だ。
林業だと3時間の労働で事務職の1日の消費caloryを軽く上回る。
肥満は多くの現代人が重労働から解放されている証拠だ。
アメリカの西部開拓時代の平均的な朝食は目玉焼き7個に副食といった具合だったが肥満は存在しなかった。みんな痩せていた。

347. Posted by 　 2019年04月06日 20:17

>>346
ボディービルダーのような筋肉質は筋持久力の無い筋肉の典型だ。だがアレはディスプレイの筋肉だから問題は無い。
ところが重量上げの競技など、少しでも筋持久力が必要になるとああした筋肉のつけ方では問題が出てくる。

346. Posted by 　 2019年04月06日 20:13

筋肉がつくってことは普段から筋肉を使ってるからで、筋肉を使うっていうのは筋肉繊維に傷をつけてるってことなんだ。それは寝ている間に回復する。
つまり筋肉を普段から酷使していると寝ている間も筋肉回復のためにcaloryを消費する身体になるんだ。要するに燃費が悪い身体になる。これが筋肉質の身体に脂肪が付きにくい理由だ。消費し過ぎて脂肪に回らなくなるのだ。
ただし脂肪が少な過ぎると今度は筋持久力がなくなる。瞬発力はあっても持続的な力を出せなくなる。

345. Posted by 名無し 2019年04月06日 19:35

自分ならまずこれを毎日こなす体作るのに1ヶ月以上かかりそう

344. Posted by 名無し 2019年04月06日 19:32

ユーチューバーのサイヤマン・グレートと同じで
元々筋肉がついていて、それに脂肪を乗せた状態というだけ。
サイヤマングレートの増量時を検索したらわかる。

脂肪を落として筋肉を残す！！
わざと太って4ヶ月で13キロ以上痩せました！
↑
画像検索したらこの豚男のカラクリが分かる。

343. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 19:21

ビフォーの段階で腕太いな
帰宅部俺は最初腕立て1回もできなかったが、いきなり50もやれる筋肉ついてたら痩せるよ
あと揚げ物食べないって立派な食事制限だから

342. Posted by 2019年04月06日 18:47

嘘だできるわけない元から筋肉ついてる…

はいはい
だからお前らはそんな体型なんだよ

341. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月06日 18:32

筋トレ関係は腰砕けながらなんとかできるけどランニングは無理だわ
体もそうだし時間もない

340. Posted by あ 2019年04月06日 18:28

まずそんな事やる時間ねーよ、投資家なら暇だから出来たってだけだろ

339. Posted by にゅっぱー 2019年04月06日 18:09

←の写真はわざとおなか膨らましてるだろ
もともとしなやかな肉体だよ

338. Posted by け 2019年04月06日 18:02

ワンパンマンもトレーニング始めて１ヶ月でハゲたんじゃないからな

337. Posted by 名無しさん＠ほしゅそく 2019年04月06日 17:51

学生時代に運動部かその系統だったんだろうな。
割とすぐに落ちる。

336. Posted by 2019年04月06日 17:45

太ったブサメンが痩せたブサメンになっただけだな

335. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月06日 17:29

腕立て、腹筋、スクワットはいいけど
ランニングはマシーンがないと家じゃできないからめんどい

334. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月06日 17:14

学校や会社行ってからの筋トレならキツいわ

333. Posted by 　 2019年04月06日 16:34

食生活も改善してるやろ
頑張ったのは偉いと思うが

332. Posted by 　 2019年04月06日 16:19

ちゃんとハゲろ

331. Posted by あ 2019年04月06日 16:14

ライザップの本質は「高い金払ったのだから元とらないと」。
結局モチベの問題だと思うのです

330. Posted by こめんていたー 2019年04月06日 16:10

中高校生の時、クラブで毎日これを続けて約６
年。プラスアルファ、技術を磨く。

今だかつてこんな腹筋割れたことない。なぜ？なにが違うの？

329. Posted by 2019年04月06日 16:06

この程度の『ポッチャリ』ならまだしも
明らかに『デブ』と呼ばれる域に達してたら初日から10キロ走るのは無理だろ
ランニングどころかウォーキングから始めないと

328. Posted by 2019年04月06日 16:03

>>70
※4程度で抵抗を感じるなら2/5chに毒されてる。
だんだん句読点のないエントリーシート書いてくるような輩が増えてきたけど、20年程で底辺の再生産が始まると思う。

327. Posted by 　 2019年04月06日 15:44

※310
骨折マジか…真面目そうな人だから毎日キッチリやっていたんだろうなぁ

スクワットは短時間で効率よく運動できるから皆にオススメ
ただし膝に負担かかるのでくれぐれもご注意を(・ω・)

326. Posted by あああ 2019年04月06日 15:01

>>3
でもこれうそだよ。
あのお腹の感じだと1ヶ月であそこまでもっていくにはマシンを使った合理的な筋トレとライザップばりの糖質制限が必要。

お腹周りに3kgくらいの脂肪がある場合お腹だけ痩せることは不可能なため、少なくとも身体全体で5kgほどの体脂肪を落とさないといけない。体脂肪1kgあたり7000kcalだから35000kcalを30日でって考えるともともと太る食事をしてたんだから食事制限や食事の管理は必要。

それが自分できっちりできるなら元々痩せる意思の強い人&元スポーツや肉体労働経験者だと思う。

325. Posted by 名無し 2019年04月06日 14:44

同じ一ヶ月でも運動経験ありとナシでは雲泥の差
このケースは運動経験があるからこそメニューをこなせたわけで
突き出た腹は余裕で改善できるが背中の筋肉は本当に大変

324. Posted by 2019年04月06日 14:27

30日続けるつっても初日からこのメニューこなせるわけねーだろ
こなせてたら元から筋肉ついてるんだろうな

323. Posted by 2019年04月06日 14:07

>>321
ちゃんと自分の足にフィットしたシューズ買え

322. Posted by 　 2019年04月06日 13:59

もともと筋量ある人が体絞ったってだけやな

321. Posted by 関西坊主 2019年04月06日 13:48

コレ毎日やってたらランニングの時に7キロ辺りでいつも足の人差し指の爪が内出血してる・・・

解決法ありますか？

320. Posted by あ 2019年04月06日 13:37

デブはその十分の一やるだけで痩せる

319. Posted by 2019年04月06日 13:33

腹筋50回なら毎日やろうと思えばできるかもしれんが、他が無理ゲー過ぎる

318. Posted by 　 2019年04月06日 13:30

投資家
この職業ってだけで行動の良し悪し有用無用の見極めができるだろう人

土方やライン工だと無理

317. Posted by ぱぴぷぺななしさん 2019年04月06日 13:29

こーゆうの見るたびに、右がもともとで左がだらだら生活でこうなっただけと思ってしまう症候群。

316. Posted by あ 2019年04月06日 13:23

自称筋トレマスターさん多すぎ

315. Posted by あ 2019年04月06日 13:19

週3日5キロ位かな走るだけでヤセるからな

314. Posted by 　 2019年04月06日 13:09

ワイは腕立て3回でギブだった(´・ω・`)

313. Posted by 自転車マン 2019年04月06日 12:13

>>70
どうした、句読点にでも親を転されたのか？
運動不足と脂分塩分糖分過多はイライラの素だぞ
他人にねちねち脂っこく絡むより外でもっと動こうぜ

312. Posted by 2019年04月06日 11:54

暇がありから。。
と思ったが、J民のほうがよっぽと暇だわな

311. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 11:53

腕立て、マラソンだけならまだなんとかなるけど

でも他、無理。腹筋なんて２０回やっただけでヘタレる。

310. Posted by 2019年04月06日 11:49

一般のデブはトレーニング初日に腕立て100回の時点でやろうとしても無理だからな
それが出来る時点で普段から体動かしている人間だとばれてる

※308
黒柳徹子も毎日150回のヒンズースクワットを日課にしてるからな
加齢による骨の劣化でトレーニング中に大腿骨骨折したらしいけど

309. Posted by sage 2019年04月06日 11:00

グラウンド１週２００ｍとして５周で１ｋｍ　５０周走ればいいわけか

308. Posted by 　 2019年04月06日 10:53

スクワットは慣れると回復が追い付いて際限なくできる
1000回までは試した

307. Posted by あ 2019年04月06日 10:52

冷静に10キロ毎日走るとか、よく時間あるわ

俺なんか筋トレと2、3キロ走って1時間ちょいかかるから毎日とか無理やわ

306. Posted by 2019年04月06日 10:49

否定的なやったこともないデブばかりで草
スタート地点はみんな違うだろうけど、やれば変化あるに決まってるだろ。
いきなりは無理でもスタートはランニング1ｋｍ、腕立て10回でもいいからさ、やってみろって。最終的に10ｋｍ、腕立て100回になりゃいいじゃん

305. Posted by sage 2019年04月06日 10:43

デブで上体起こし５０回やれる時点で結構すごいと思うわ
痩せてる時は３分くらいで１００回できたけどデブになったらムリゲ

304. Posted by sage 2019年04月06日 10:33

デブ７０キロくらいのワイ
１日目グランド４５分ランニングギブ　３０分また走り出す
なぜか腕が痛い　腕立て５０回　上体起こし１０回　スクワ１００回
２日目３０分　腕立て１０回　上体起こし０回　スクワ１００回

303. Posted by 2019年04月06日 10:27

>>299
デブさんさあ…

302. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月06日 10:19

ジェノス「一般的」
　
それはさておき
ランニング（サイタマはほぼ全力疾走）10kmと
スクワット以外の連続100回はキツ過ぎだ

301. Posted by 　 2019年04月06日 10:10

腕立て上体起しがダイエットに効くかは分からないけどスクワットはガチで効く

300. Posted by あ 2019年04月06日 10:10

はい、嘘松
一月でそこまで変わらんし
自重のたったそれだけの事では
そうならんよ

299. Posted by ななし 2019年04月06日 09:52

>>5
いやこの人はもとから太ってなくて運動しないから腹筋がなくて内臓がでてただけだよ
大体が筋肉がどうこう言うほど筋肉ないやんけ。このくらいはよっぽど虚弱体質じゃなければ脂肪落とせばだれでもついとるぞ

298. Posted by 　 2019年04月06日 09:47

腕立て１日１０回でも毎日続ければ結構効果はある。
ゴチャゴチャ言うより少しでも動いたやつの勝ち。

297. Posted by 　 2019年04月06日 09:47

これは元々筋肉ある奴がネタの為に太ってやせた結果

296. Posted by 2019年04月06日 09:43

この体になる前からスポーツとかやってた人だろ
デブの時から筋肉あるやん

295. Posted by ななし 2019年04月06日 09:30

偉そうに上から目線コメントしてる奴みんなデブ説

294. Posted by 名無しカオス 2019年04月06日 09:24

毎日一万回、感謝の正拳突きも実践してほしい

293. Posted by なにし 2019年04月06日 09:14

>>80
人には体質というものがあってだな

しかし、太りやすい人のほうが筋肉つきやすいというのはマジだと思うわ
俺ガリ何しても脂肪も筋肉も増えない
部活でムキムキだったやつが卒業後ただのデブになったりな…

292. Posted by 名無し 2019年04月06日 09:07

ダイエットも筋トレも、とにかく始めて続けることが大事
そうすれば大なり小なり結果は必ず出る
一番良くないのはスレの連中みたいに粗探ししたり屁理屈こねて何もしないこと

291. Posted by a 2019年04月06日 09:01

1ヶ月で本当にここまで変わったとすると、全ての痩身系の広告が虚しくなりますねー。

290. Posted by 　 2019年04月06日 08:56

多分３年前（１年前でも？）アフターと同じやろｗ

289. Posted by 　 2019年04月06日 08:42

ゴミ屋敷をきれいにする番組あったけどさ、しばらくしたらまたゴミ屋敷になってんだよね

288. Posted by 　 2019年04月06日 08:40

一時的な筋トレじゃなくてさ、毎日毎日会社勤めしながら体形維持するのが大変なんじゃないの
腹が出ては筋トレ、腹が出ては筋トレすんの？

287. Posted by ｔんｐ 2019年04月06日 08:36

禿げてないけどWWWW

286. Posted by 2019年04月06日 08:31

一ヶ月で体重を大幅に減らすのは可能だよ、身体への影響を一切無視すればな。
でも一ヶ月程度でムキムキにはなれねえよ。実際に筋トレマンやトレーナーなんかに聞いてみなよ

285. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月06日 08:17

ほんと、なんだかんだ文句垂れるのは宇宙一だな、おまえらｗ

284. Posted by 2019年04月06日 07:57

>>279
デブイライラで草
ダイエット頑張れ～

283. Posted by あ 2019年04月06日 07:54

腕立て腹筋背筋それぞれ100回はオッサンには普通にキツいからな
普段運動してないと10回ずつでも筋肉痛でしばらく死ぬ

282. Posted by ななしさん＠スタジアム 2019年04月06日 07:37

膝痛めてるからそれ以外を303030でやってみるわ
慣れてきたら回数増やす

281. Posted by 名無しの冒険者 2019年04月06日 07:02

ムキムキになっても、何もないから、必要なし。

280. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 06:52

ライザップって運動プラス食事制限だろ馬鹿かお前ら

279. Posted by あ 2019年04月06日 06:45

>>5
結構ハードな内容だからつくだろ
男のデブとか甘えだから足引っ張るような事言って無いで動けやデブ

278. Posted by 名無し 2019年04月06日 06:38

スクワットやランニングは結構可能かもしれないが
腕立て100回はそも普通の人できないだろ！

277. Posted by 電解水 2019年04月06日 06:16

100パーセント意味がねえ。目先の小金が欲しいトレーナーのメニューと同じ。そんなきつい事は10年20年モチベ続かないのですぐリバウンド。

276. Posted by 権 2019年04月06日 06:13

上体起こし…どうやったん？
普通の腹筋やランニングで下腹部はあそこまでしまらんだろ。

275. Posted by 　 2019年04月06日 06:07

筋トレ後の有酸素運動がいいんだろうけど。
さいたま目指すなら怪我しないようにな。
怪我ない、毛がない、なんちて。

274. Posted by 2019年04月06日 05:49

これがやりたくない言い訳をズラズラ並べるだけの人と実際にやっちゃう人の違いか

273. Posted by 　 2019年04月06日 05:47

顔はそこまで太ってないから鬱ごはんの主人公みたいな標準体型なのに腹だけ出てるのがコンプレックスだったんだろうな

272. Posted by 名無し 2019年04月06日 05:16

腕立てやスクワットは基礎体力作りだと思っていい
体絞る最強の方法はランニングだからこれだけは歩いてでもやれば痩せる

271. Posted by 名無し 2019年04月06日 05:13

何故か連続で100やらないとダメって思ってる奴いるけど筋トレは合計数だから休みながらやればいいんだぞ
とにかく決まった数を継続してやることが重要だから
5回の腕立てを休みながら20回でもいいとりあえずやれカス共

270. Posted by 名無し 2019年04月06日 05:03

それが出来ない根性無しばっかりだからライザップなんてもんが儲かる

269. Posted by 2019年04月06日 04:44

ただのメタボおっさんは胸がもっとぺたーんとして二の腕もほっそいよ
元が右でサボって腹出てきたのが左だろ

268. Posted by 　 2019年04月06日 04:43

筋肉つけようと、食っても腹周りしか増えない悲しさ

267. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 04:11

この人おなかぽっこりしてるだけでそれ以外は太ってないし腕とかも筋肉あるよね

266. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 04:09

※19
その身長でその体重じゃこんな風にはならないが

265. Posted by 名無しさん 2019年04月06日 04:06

これだけじゃならないだろ

264. Posted by 　 2019年04月06日 04:04

ほかは分散すればなんとかなるけど10kmはきつい
3km×3セット（とちょっと）でもきつい

263. Posted by 　 2019年04月06日 03:50

5キロ差でこれはないから
はい嘘松
みんな信じるなよ～

262. Posted by Nanashi has No Name 2019年04月06日 03:45

あのメニューを毎日続けられるのは素直に凄いわ。
学生の運動部なら準備運動程度だろうが、30過ぎていきなり腕立て１００回とか無理だぞ。あ、最初は５０回って書いてるな。

何より、継続するメンタルが素晴らしい。

261. Posted by 　 2019年04月06日 03:45

腕立て3回しかできないんですけど

260. Posted by あ 2019年04月06日 03:33

どいつもこいつも言い訳ばかりしてトレーニング内容に難癖つけてるデブばかり

259. Posted by 2019年04月06日 03:31

すごい、体型が変わっただけでちょっとイケメン風に見えるわ

258. Posted by へっぽこトレーダー 2019年04月06日 02:26

投資法を教えて欲しい

257. Posted by 　 2019年04月06日 02:24

ラストの敵、月以外にハゲぶっとばせば酸欠で勝てたんじゃね？
いくら強くても足場がないと作用反作用で帰って来られないから
それともマジパンチで真空に負荷をかければあるいは…

256. Posted by 2019年04月06日 02:00

いきなりワンパンマンメニューがこなせるほどの筋肉がもともとあっただけ

255. Posted by 　 2019年04月06日 01:59

ハゲ以外に用はねえんだよ

254. Posted by 　 2019年04月06日 01:46

メタボ解消だけならランニングだけでよさそう

253. Posted by 名無し 2019年04月06日 01:29

>>9
ここのコメントに書き込む時間を筋トレにかけて、返信がないかチェックする時間をランニングに使えばいいだけ

252. Posted by うｐ 2019年04月06日 01:27

これメモリー使ってるだろ!

251. Posted by あ 2019年04月06日 01:11

コラやんwww

250. Posted by 2019年04月06日 01:08

>>247
それの何処が余裕だというのか

249. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:46

胸たっぷんたっぷんさせながら、おじさんが走るとか無いわ
シニアスポーツが充実してきてる昨今に筋トレマンはちょっと・・

248. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:46

>>9
出来るから痩せられるだけ。

247. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:44

>>5
余裕でつくぞ。
そのかわり、毎日筋肉痛だろうがいきなり10km走って吐こうが続ければな。

246. Posted by 2019年04月06日 00:42

結局言い訳ばっかりで毎日出来ないからな
この人はえらいよ

245. Posted by 2019年04月06日 00:41

散々書かれてるが元から鍛えた奴が、腹膨らましてるのと
カットが出やすい光の当て加減だけだろ。
ってかアフターも意外とたいしたことはないから、
ガチればこれくらいは別に無理でもないが

244. Posted by 　 2019年04月06日 00:40

できても3日に1回くらいだな
毎日は逆に体に悪そう

243. Posted by 　 2019年04月06日 00:40

結局ダイエットなんてやり抜く強い意思があるかどうかだよ
こんだけ毎日動いて筋肉使えばそりゃこうなる
ただ、これが出来ないからこうならないだけ

242. Posted by 　 2019年04月06日 00:39

※235
13年間週30km走ってるけど、俺は何歳なの？
適当にも程があるだろ

241. Posted by ステマ 2019年04月06日 00:38

子供がするならまだしも
成人70キロでの腕立て伏せってそんなかんたんじゃねーぞ
答えはステマ

240. Posted by 　 2019年04月06日 00:37

半年で40k落としたガリクソンの方が数倍凄い

239. Posted by 2019年04月06日 00:35

「はえーすごいなー」
(寝っ転がってスマホポチポチー)

238. Posted by あ 2019年04月06日 00:31

そりゃ１０ｋｍも毎日走ってたら痩せるに決まってんだろ
阿保か

237. Posted by 2019年04月06日 00:31

>>9
僻むなデブ

236. Posted by 2019年04月06日 00:28

>>15
痩せるにも禿げるにも根性が必要

235. Posted by 名も無き哲学者 2019年04月06日 00:27

腕立ても上体起こしも腰に悪い
ダンベルとベンチ買って筋トレした方がいいぞ
体痛める
それに毎日は効率悪い
48時間あけろ
あとプロテイン飲みまくれ
それとランニングは体を急激に老化させる

234. Posted by 　 2019年04月06日 00:25

これは元々筋肉ある奴が太っただけで、何の運動もしてない奴が同じことしてもこうはならねーぞ。

233. Posted by 2019年04月06日 00:22

そりゃやる気と根気さえあれば効果は出るだろうよ。

232. Posted by だいたい合ってる 2019年04月06日 00:21

最近は日本でもフィットネスの概念が広まってきて何よりだね。
筋肉の奥深さはすごいもんがあるよ。
ライザップなんかは勿論いらないし、
理論と実践を積んでいけばこういうケースは普通に存在するのが分かるようになる。

231. Posted by 名無し 2019年04月06日 00:20

いや、あと三年後ー、ハゲ証明だ。

230. Posted by 2019年04月06日 00:19

もともと筋肉ある人間が絞っただけで
アホが騙されてるのか

229. Posted by 　 2019年04月06日 00:17

>>228
だってまんさんに至っては筋肉付いちゃうから筋トレなんてありえない！などという意味不明な証言をする始末だぜ？
女性ホルモンの影響でガリ男より筋肉つけるの難しいのにな

228. Posted by 　 2019年04月06日 00:14

一方で女さんは食べるだけで痩せられる！
という怪しいサプリに騙され続けるのであった

227. Posted by 226 2019年04月06日 00:12

kgじゃねえkmだ()

226. Posted by 　 2019年04月06日 00:11

ジョギングならともかくランニングを10kgって…
昔から鍛えこんでるか生まれつき心肺機能と足腰が飛びぬけて強いやつでもない限り不可能じゃねえの？

225. Posted by 　 2019年04月06日 00:09

二重あごじゃねぇし元からやろ
脂肪のついたスポーツマンなら余裕やろ

224. Posted by 　 2019年04月06日 00:05

わずかな暇をトレーニングにあてる習慣づけと根気だな

223. Posted by 2019年04月06日 00:01

もともと筋肉あるやんけ

222. Posted by 　 2019年04月05日 23:58

そんなに時間取れる人はなかなかいないと思う・・・。

221. Posted by 　 2019年04月05日 23:56

「サイタマ vs スーパーマン」の動画わろた
アベンジャーズの敵サノスとの戦闘は見応えあった

220. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:54

背嚢背負って野山を駆け巡れ、愉しいぞ。

219. Posted by 　 2019年04月05日 23:53

10km走るのと10km歩くのは同じ効果？
時間はかかるが運動量は同じと言えるし、実際痩せられたぞ
走るのはムリでも歩きなら大勢できるよね

218. Posted by 　　 2019年04月05日 23:52

毎日ランニング１０キロやれば痩せる
ワンパンマンのトレーニングを一般男子の～とはいうが、毎日続けるのはなかなかキツいからなぁ

217. Posted by めたぶ 2019年04月05日 23:47

30過ぎたメタボのおっさんが走っているだけで通報される日本では無理なメニュー。去年通報されて警察官に事情聞かれたよ、肌が弱くてジャージは皮膚がかぶれるから、友人達と一緒に全員都市迷彩の上下でミリタリーバッグ(水分補給と着替え入り)背負って走っていただけなのに。

216. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月05日 23:42

腕立て４回でギブ

215. Posted by 軍事速報の中将 2019年04月05日 23:36

陸自に入れば痩せて銭が貰えるよｗ

214. Posted by 2019年04月05日 23:34

かっこいい

213. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:34

気づいてるだろうけど、この人走ってないよ

212. Posted by 2019年04月05日 23:33

ちょっとは運動するかー、ポテチパリパリ

211. Posted by 　 2019年04月05日 23:33

増量しながら筋肉つけて
1ヶ月で絞ったってとこか。
食事制限大変だったろうな

210. Posted by . 2019年04月05日 23:32

一時期、毎日腕立てを120回やってた。
30回x4セットだとできるよ。
初日はなぜか足までダメージ来たけど。
1週間続けたら全然疲れなくなって連続で何回でもできるようになった。

209. Posted by 2019年04月05日 23:28

デブは毎日10キロ走ってみろ
三ヶ月もやってりゃどんなデブでも標準体重まで落ちるから

208. Posted by 　 2019年04月05日 23:26

※206
やってみたらいいじゃん
不可能だって身をもって理解できるだろうし

207. Posted by 　 2019年04月05日 23:24

他は楽だろうけど毎日十キロはきつい

206. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 23:19

わーわーうるさいやつらばっかりだけどマジで毎日やれば(できればだけど)1か月でこれくらいにはなると思うし3年続ければ怪人ハゲマントになれるかもしれない

205. Posted by 2019年04月05日 23:16

��Υ��ȤϺ��ޤ��

204. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:13

筋肉メモリーとかいう言葉

203. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:12

まぁ僕も同じことやってるよ

…彼の…ほんの1/100くらいだけど

HAHAHA(フルハウス)

202. Posted by 　 2019年04月05日 23:11

いきなり腕立て伏せ50回できる時点で筋肉あるのでは？

201. Posted by 　 2019年04月05日 23:07

脂肪が落ちただけに見えるけど、まずそれが大変なんだろうな

200. Posted by 　 2019年04月05日 23:06

スクワットだけ少なすぎないか？
ご老体の徹子ですら毎日50回やっているから
鍛えるなら500回くらいやらないと

199. Posted by 名無し 2019年04月05日 23:03

デブはまず20回ずつからやれ
ランニングしなくていいから坂道ウォーキングをやれ

198. Posted by 　 2019年04月05日 23:03

倉庫の仕事すれば毎日10キロは動くよ!

197. Posted by 2019年04月05日 23:01

一ヶ月じゃ筋肉はつかんからこれは元から筋肉が埋まってたということ
でも毎日10キロ走ってれば一ヶ月で5キロは普通に痩せる
初日はバカみたいに食って太ってるように見せ、一ヶ月後の結果みせりゃこうもなるわな
嘘ではなくても詐欺画像

196. Posted by 2019年04月05日 22:52

暑くてもエアコンを付けないというのもあったような

195. Posted by 　 2019年04月05日 22:51

※171
せやな
年取ると体重も落ち難いし、筋肉なんてすぐつかんからな。

194. Posted by 名無しさんファミリー 2019年04月05日 22:49

たいしたもんやん

193. Posted by 　 2019年04月05日 22:49

中学、高校のスポーツ系の部活ってこんな感じだよね
10kmはともかく
だから甲子園野球部デブはレアキャラなんやで

192. Posted by 　 2019年04月05日 22:48

一ヶ月じゃハゲないだろｗｗｗ
意思が強いなこれはすごい

あとできるわけないって言ってる人…やろうと思えばできるぞ。
最初は腹筋も腕立ても一日に分割してやってれば筋肉痛や攣りださなくなってすぐ慣れてくるし。
走るのも自分もよく寝る２時間前に３０分止まらないルールで走るのを最初から意地でやれたしな。
スクワットはやったことないから知らん

191. Posted by 　 2019年04月05日 22:47

毎日続けんのが結構しんどいのよね。
何かに理由つけてサボっちゃう、習慣になれば苦にならないのかしら？

190. Posted by 名無し 2019年04月05日 22:45

だらしない身体が、半端なだらしない身体になったな
凄いね(ある意味)

189. Posted by 　 2019年04月05日 22:43

やろうと思って出来ることじゃないでしょ、そこまでの体力が備わってないと

188. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 22:41

>ライザップとは何だったのか
ライザップて別にメニューは珍しいものじゃないしな
他人に管理してもらうための費用だから

187. Posted by 名無しの権兵衛 2019年04月05日 22:38

絶対嘘だわ
他にも栄養考えた食生活とかサプリとかプロテインとかやってるだろ絶対

186. Posted by ななしさん 2019年04月05日 22:38

※178
筋トレやらん勢はオフのビルダーがみんなポッチャリして腹出てるのとか知らんやろうしな

185. Posted by 2019年04月05日 22:37

怪人と戦ってないやん！

184. Posted by 　 2019年04月05日 22:37

腕立て、腹筋、スクワット、ジョギングだけじゃ体重は減ってもここまで筋肉はつかないよ
ヤラセ

183. Posted by 2019年04月05日 22:37

俺165cm80kgのデブだけどこのメニューは余裕だわ
毎日10km、週末は20kmだったけど70kgまで落ちてから75kgになってやめたわ

182. Posted by 　 2019年04月05日 22:36

一ヶ月も続ける根性あったら今みたいな体になってない

181. Posted by 2019年04月05日 22:35

元々痩せ体型のビール腹だな

180. Posted by 2019年04月05日 22:33

腹筋800回までならできるけれど飽きやすくて続かないんだ……隣に修造さんが欲しい

179. Posted by 　 2019年04月05日 22:32

おや、エアコン禁止が無いようだが

178. Posted by 　 2019年04月05日 22:30

こういう人に騙されるな、といういい例だぞ
元々トレーニングをしている人の筋肉のつき方
このクラスの人なら減量期の食事制限と有酸素運動をやれば
こういう体形になる。というかボディビルの人は普通にこれ

177. Posted by 　 2019年04月05日 22:28

この人、左の状態でも腹筋使っていたら腹出ないのでは？

176. Posted by 　 2019年04月05日 22:27

ハゲるのは3年続ける結果だから

175. Posted by 　 2019年04月05日 22:26

ハゲてないから全然ダメだな

174. Posted by 2019年04月05日 22:26

ランニングは寿命縮めるからやめた方がいいって医者に言われた

173. Posted by 2019年04月05日 22:23

腕立てきつい人はある程度筋肉着くまで膝付けて腕立てすると楽よ

172. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月05日 22:22

問題はこの筋肉を維持する事が難しいって事なのよな。ちょっと油断すると
すぐにお腹周りに肉が付くんだ。だから写真を取って自分の成果を残すのは
モチベ維持や復活させるのに役立つと思う。

171. Posted by ななしさん 2019年04月05日 22:21

成長期過ぎた人間が1ヶ月でムキムキとかねーからな
左の写真よく見たら分かるが単純にそこそこ筋肉あるデブが
オーバートレーニングで痩せただけやでこれ。
こういう記事盲信する奴が脂肪が筋肉に変わるとか筋肉が脂肪に変わるとか言ってるんだろうが

170. Posted by 　 2019年04月05日 22:19

１ヶ月！？
ライザップいらんな

169. Posted by 2019年04月05日 22:16

普通はどこかで怪我するから

168. Posted by ななしさん 2019年04月05日 22:14

5kg減だし劇的ってほどでもないな
もともと筋肉あるちょいぽちゃがきつめの減量やったって感じだ

167. Posted by 　 2019年04月05日 22:14

100キロ超えのワイがやったら確実に関節が死ぬ
早歩きか競歩で勘弁してくだしあ

166. Posted by 2019年04月05日 22:10

残業含めて週に60時間勤務
時間が足りないから無理

165. Posted by 時計好きの名無し 2019年04月05日 22:10

ハゲマントさすがやで

164. Posted by 名無し＠MLB NEWS 2019年04月05日 22:09

筋トレして一か月になるが
やっと左になった感じだな

163. Posted by ★★★ 2019年04月05日 22:09

ガリガリに痩せてると筋トレしてもさらに痩せるだけで筋肉はつかない、筋肉をつけるならまずは太ること、それから筋トレと聞いたことある

162. Posted by 2019年04月05日 22:05

怪人と戦わないと同じトレーニングには届かないぞ

161. Posted by あ 2019年04月05日 22:05

>>23
5時起き、腹筋100回、新聞、散歩40分、食事、スケジューリング、やぞ

160. Posted by 　 2019年04月05日 22:03

27歳の時、近所のおねいさんのダイエットに付き合う感じで、毎日ってわけじゃないけど、
4キロを歩いたり走ったりしてたら、1か月で8キロくらい体重減ったわ。
ダイエット目的のおねいさんは全然痩せないって言ってたから、その事実はそっと心の中にしまっといた。

ウォーキングやランニングって、誰にでも効果があるってわけじゃないんだな。

159. Posted by 2019年04月05日 22:03

デブが毎日10km走ると・・・

膝がぶっ壊れる

158. Posted by 　 2019年04月05日 22:03

※適度な食事管理を併用した結果です

157. Posted by 　　 2019年04月05日 22:03

エアコン禁止だぞ
台風の日も走るんだぞ

156. Posted by あ 2019年04月05日 22:03

>>20
せやな。ワイも毎日10km走ってるけど、始めたばかりの頃は2km走るだけで吐きそうになったし

155. Posted by あ 2019年04月05日 22:00

>>9
この人投資家で勤め人じゃないから可能だぞ。加えてシンガポール人だから、勤め人だとしても平均的な日本人と同じくらい働いてるとは限らないし

154. Posted by 名無しさん＠ダイエット中 2019年04月05日 21:58

陰キャじゃねーかよ

153. Posted by あ 2019年04月05日 21:58

>>79
市民マラソン完走してる人たちは、腕立て腹筋スクワットしないからガリガリなんやで

152. Posted by 　 2019年04月05日 21:57

太ってない奴はランニングまでする必要ないゾ

151. Posted by 絶望的名無しさん 2019年04月05日 21:57

毎日やるには結構ハードと思ってたわ

150. Posted by 2019年04月05日 21:56

割とできそう、っておもったら、10kmはきついなー

149. Posted by 2019年04月05日 21:55

脂肪は簡単に落とせるけど、筋肉は年単位でやらんと増えんぞ
これ見て筋肉つくとか勘違いしてる奴多すぎだろ

148. Posted by あ 2019年04月05日 21:55

ビフォーの時点で言うほど太ってない
わざと腹出してるだけ
筋肉がついたんじゃなく減量で脂肪が落ちただけ
元々筋肉がある奴だよ

絞るのは有効だとよくわかるな
俺もあと2ヶ月頑張らねば

147. Posted by 2019年04月05日 21:52

脂肪吸引したんじゃないの？
きつい筋トレを一ヶ月しても普通はこうならんよ。
あと筋肉付いてるってより脂肪で隠れてた筋肉が見えるようになっただけじゃん。

146. Posted by ななな 2019年04月05日 21:50

ハゲにしたら笑い話で済んだのにw
中途半端だからマジレスの嵐っすw

145. Posted by 　 2019年04月05日 21:49

普通にすげえよ

144. Posted by 名無し 2019年04月05日 21:45

毎日は流石に無理だわーw筋トレメニュー回数半分なら何とか出来そう

143. Posted by 　 2019年04月05日 21:44

これ元々が筋肉ある方で、家でだらだらしてたら左になったってだけじゃん？

142. Posted by 　 2019年04月05日 21:43

左の写真からして結構筋肉があるからたぶん昔は結構スポーツやってた系でしょ　贅肉を落としただけ
逆に言うと筋肉落としちゃうと本当に痩せにくくなるから注意すべき

141. Posted by 2019年04月05日 21:40

デブの時点で筋肉めちゃあるだろこれ
何をレスバすればいいの

140. Posted by 2019年04月05日 21:40

>>137
サバじゃだめ？

139. Posted by 名無し 2019年04月05日 21:40

左も筋トレしてるじゃん。ワザと腰突き出して写真撮って痩せたかなって感じ

138. Posted by 2019年04月05日 21:39

問題は2日、3日目の筋肉痛との戦い。
痛くてやってらんねぇよ！

137. Posted by 　 2019年04月05日 21:37

鶏むね肉はうめえぞぉ！

136. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 21:35

ヒント：投資家

135. Posted by 2019年04月05日 21:32

HIITでええやん

134. Posted by 2019年04月05日 21:32

1ヶ月続けるのが難しいんだよな。
ライザップは自己管理出来ない人向けで、管理してくれるから続けられるんだろうよ。

133. Posted by 　 2019年04月05日 21:32

ランニングする服が無い

132. Posted by 名無しの通りすがり 2019年04月05日 21:28

身長低くて頭身バランス悪いと、痩せれば痩せるほど、モチベーションが下がる一方なんだよね。

だから、リバウンドする。
人間関係のストレスでリバウンドするのもある。

131. Posted by 　 2019年04月05日 21:27

これで効果ないと思うやつは一度でもやってみればいい
どれもしんどい

130. Posted by 　 2019年04月05日 21:26

自衛隊の基礎教育課程で最低限やる内容も同じだから、体形変わるのが普通
それも通常勤務に成ると個人差が出始めるから、元の木阿弥に成ってその後も何か上級指導を受けに行く都度更に過酷に成って行くパターン

129. Posted by 　 2019年04月05日 21:26

もとから筋肉がある人が絞っただけやな
しかし禿げてないとかおかしくね？イケメンじゃね？

128. Posted by 2019年04月05日 21:26

明らかに体重おかしいだろ
1日目はどか食いした後でしょ

127. Posted by 　 2019年04月05日 21:23

ナルトも同じようなことしてたのにワンパン忍者になれなかったな

126. Posted by 　 2019年04月05日 21:21

10年走ってなかったら走り方忘れた

125. Posted by 　 2019年04月05日 21:19

筋肉の分解を防ぐための一時的な増量期をメタボとか呼ばない記事書いたやつアホだろ

124. Posted by 　 2019年04月05日 21:18

このブログでワンパンマンの名前見るとは思わなかったわ

123. Posted by 2019年04月05日 21:14

まぁこうなるかどうかは置いといて
日がなおやつ食いながら仕事して帰ったら夕飯と一緒にビール飲んでる俺からしたら
やった方がいいのは間違いない

やるモチベ沸かんけど

122. Posted by 　 2019年04月05日 21:14

何気に5kgしか減ってないのに、筋肉が付くと細く見えるんだな。

121. Posted by 　 2019年04月05日 21:12

これきつくね？
スクワット100回やった後に10km走れるか？しかも毎日

120. Posted by 　　 2019年04月05日 21:12

ここまで毎日できるなら、遅かれ早かれいい体になるわ

やらない、続かない、ってのが最大にして単純な壁
どの分野でもそう　ここが最大の難関

119. Posted by 　 2019年04月05日 21:12

ブーツ♪ブー♪
ブーツ♪ブー♪
パーパパラッパ♪パーパパラッパ♪

118. Posted by 　 2019年04月05日 21:10

あとはリミッター外して副作用で頭がハゲりゃヒーローになれるなｗ

117. Posted by 2019年04月05日 21:09

資産家、これがすべて

116. Posted by 2019年04月05日 21:07

まぁ、出来るよな。最初は腕立て１０回でもいい
懸垂も３回でもいい。徐々に回数増えてくんだよ
ホントだぜ？　最後の一回は、振り絞るようになるけどな
プッシュアップバーとか使うといい。手首を痛めないし、深く腕立て出来る
１０キロも、早足で歩いてみればどうってことない
いつか、なんか、ちょっと走ってみようかなって気分になる
それが３、４キロかもしれない
でも、１０キロはすぐだ

115. Posted by 　 2019年04月05日 21:05

元の体もちゃんと筋肉ついてるね
食事見直せば1ヶ月で脂肪は結構減る
驚くほどでもない

114. Posted by 2019年04月05日 21:03

サイタマさんのトレーニングメニューはサラリーマンにはきつくて、アスリートなら楽勝で、A級ヒーローからするとハナクソレベルだからなぁ
そら俺らならキツくて意味もあるやろう

113. Posted by 2019年04月05日 21:03

>>94
多分プロテインでも摂ってその上で制限してる
普通は知らんわってやつ

112. Posted by 　 2019年04月05日 21:03

いつもの広告会社のヤラセ記事だろ
バカバカしい

111. Posted by 　 2019年04月05日 21:01

この人年齢いくつなんだ、体内年齢36といってももっと若く見える。

110. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 21:01

>>107
髪は関係無ぇだろ髪はよぉ～！！！(泣)

109. Posted by 2019年04月05日 21:00

毎日やったら駄目なのでは・・・

108. Posted by 　 2019年04月05日 20:59

>>101
まずは今日、死ぬ気で１回やれ、今日やれ
大丈夫だ、どんなに死ぬ気でやっても死ぬことはない、安心しろ、だからやれ
明日は２回だ、死ぬ気でやれ、大丈夫だ以下略
明後日は３回、死ぬ気でやれ、大丈夫だ以下略
そうして１日１回ずつ確実に増やしていくんだ
これを１００日死ぬ気で続ければお前でもこなせる、自分を信じろ、お前はやればできる奴だ

107. Posted by うるせえばｋあ 2019年04月05日 20:58

スレとここでコメントしている奴が
何か偉そうに言っているが、読む必要など全くない

誰一人として同等メニューをやってない。

やってない奴がほざくな。
成し遂げたおっさんもすごいし、抜けてない髪の毛はもっとすごい。

106. Posted by 　 2019年04月05日 20:50

初心者は勘違いするなよ。このおっさん最初から筋肉あるからな。筋肉は１ヶ月じゃつかねーから。単にダイエットに成功しただけ。

105. Posted by 2019年04月05日 20:50

これをあっさり信じてる脆弱バカどもって今後生きていけるの？

104. Posted by 　 2019年04月05日 20:48

ワンパンマンを1話からすべて見たが、ダメだったぞ。

103. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 20:48

最近（は運動しなくなったので）、お腹まわりに脂肪がつきだした
正確にはこうだろ。体つきがどう見ても運動してた人じゃん

102. Posted by 　 2019年04月05日 20:46

普通に増量期と減量期の写真だな

101. Posted by 2019年04月05日 20:46

腕立ても上体起こしも1回もできない人はどうすればいいのっと

100. Posted by 2019年04月05日 20:46

>77

だよな。
ライザップの宣伝でビフォーのとき必ず猫背で、
アフターの時は「背中に鉄の棒でも入れてるのかよ？」って感じにしているのは、嘘くさい。

99. Posted by 　 2019年04月05日 20:44

ある程度頭のいい人が自力で毎日10時間勉強して東大受かったみたいな話を聞いて
もう塾なんて要らないじゃんｗとか言うようなもんだろこれｗｗｗ

98. Posted by 　 2019年04月05日 20:44

そりゃ毎日10km走れば痩せるし筋肉つくよ
至極妥当な結果だ

97. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月05日 20:43

体重80キロとか100キロとかある人がいきなり走ると膝を壊すから
体重落ちるまでは早歩きか競歩にしたほうがいい
可能ならプールでゆっくり走るのがベスト
筋トレも脂肪削って体重落としてからじゃないと
プロレスラーやアメフト選手みたいなガチムチ体型になるから、
スマートな痩せマッチョにしたいなら筋トレは体重落としてからにすることだ

96. Posted by 名無しのILOVEJAPAN 2019年04月05日 20:43

サイタマみたいにパンチ一発で隕石破壊とかはねーよｗｗだけど
あいつのやったトレーニングメニューは普通の人には十分辛いからな

95. Posted by 2019年04月05日 20:43

初心者は絶対にやるなよ
主に筋肉痛で一週間は死ぬ思いするぞ
それを耐えて続けられる人はどんなダイエットでも乗り切れる

94. Posted by 　 2019年04月05日 20:43

自分は2日に1度8km、あとは同じメニューを学生のときからやってるのに全然違い過ぎるな
何あの腕？絶対他にもやってるでしょ

93. Posted by 2019年04月05日 20:42

毎日、風呂場で筋トレもどきやっているけど、
それだけでも腕まわりと腹筋と背筋は他の人より一線を越えていると思うよ。
　
まぁ、１０ｋｍのランニングがもっとも効果的だと思うけど。

92. Posted by 2019年04月05日 20:41

��Υ��ȤϺ��ޤ��

91. Posted by 　 2019年04月05日 20:41

レスラー体系から贅肉絞ってボクサー体系になっただけや。

90. Posted by 2019年04月05日 20:39

>>7
ライザップは三日坊主な怠け癖がある人に対しての半強制的なマンサポートが売りだから、自己管理が徹底している人には必要ない

89. Posted by 2019年04月05日 20:38

>>80
隙あらば自分語りかよ
コテ含めてくせぇんだよガンデブ便所の痰壺に顔突っ込んで話してろ喋んな

88. Posted by 2019年04月05日 20:38

基本に忠実って大切ね。わかっててもできないって言う人と、わかったやってやるって言う人の差か。

87. Posted by あ 2019年04月05日 20:38

実際キツイから納得できる。

86. Posted by 　 2019年04月05日 20:38

ご職業は？

85. Posted by 名無しの道@15周年 2019年04月05日 20:37

他はまだしも10km毎日走るのは相当きついな
長距離ランナーじゃあるまいし

84. Posted by 　 2019年04月05日 20:36

これが一ヶ月間の出来事、という保証がどこかにあるのか？

83. Posted by 2019年04月05日 20:35

いきなりそのメニューこなすとか2、３日は鈍痛に悩まされて動けなくなりそうなもんなんだけど、意外と大丈夫なんだな

82. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:34

内容は基礎トレーニングだが、実際は基礎トレーニングが一番重要なんだよね。

ラジオ体操第一でも毎日100回やれば筋肉ムキムキだぜ。

81. Posted by 2019年04月05日 20:34

>>75
いきなりやるとリバウンドなり心への反動が恐いからさ。
毎日出来るなら毎日続ける方が文字通り身になるし体も馴れてきて順応出来るから、いきなりとは言わずとも少しずつでも毎日した方が良いと思うよ

80. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月05日 20:34

一ヶ月でなるわけねーじゃん。元々筋肉があれば(代謝が高ければ)そもそも太らない。
そもそも普通に運動していても、ああいう筋肉の付き方はしない。何か使っていると考えるべき。
このメニュー以上の運動していたけど、あんな筋肉なんて付かなかったよ。
もちろん腕力や握力や持久力はあったが、あんな見た目の筋肉になるのは不自然

79. Posted by . 2019年04月05日 20:34

>>5
意外と筋肉は簡単につくものだが、食生活を改めなければこの体型にはならない。低負荷ならともかくこんなキツイの毎日もやってたら故障の元だぞ。
仮にこれでムキムキになるなら、市民マラソンの完走してる奴らがムキムキじゃないとおかしいと思うわ。

78. Posted by 　 2019年04月05日 20:31

上体起こしって地味だし結果が分かりずらいからやらないなあ

77. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:31

>>5
筋肉が盛り上がってフォルムを作ってるんじゃなくて背筋を伸ばしたり写真の角度を変えたりして腹筋を強調してるだけやぞ
よく見たら腰回りの脂肪はほとんど変わってないのが分かるはず
一月ほど真面目に肉体改造して姿勢を正したらこれくらいにはなる。
素人がやるにあたって最大の問題はやりすぎとモチベ低下のバランスが簡単に崩壊すること

76. Posted by 2019年04月05日 20:30

ランニングが大変なら自転車でも走らせてみては？

75. Posted by 2019年04月05日 20:28

ライザップは食事制限がきついらしい
こっちのほうが良さそうだけど毎日やらないと

74. Posted by 2019年04月05日 20:28

元から筋肉があるんだから、脂肪を落とせばこうなるよ

73. Posted by 軍事速報の中将 2019年04月05日 20:25

元々運動してる人だよね。
大体、本当のメタボだったら１ヶ月で10kmまともに走れるようにすらならんわw

72. Posted by 　　 2019年04月05日 20:24

ランニング10キロがなかなかハードだなぁ、これが脂肪燃焼させてんだろうけど。他の反復運動は筋力増強でこれまた脂肪燃焼させるし。マッチョになったというのは実は僅かで、脂肪が剥がれたというのが最適かも、筋トレは2日で部位分けて鍛えて背筋も加えればより効率いいんじゃないか。

ライザップやるくらいの予算まわす決断するなら、糖質抑えた食生活に切り替えてこの運動と体重計に乗ることを習慣化させて継続したほうが、コスパ圧倒的にいいわな。

71. Posted by 　　 2019年04月05日 20:23

安藤剛史は人から金を脅し取るキチガイサイコパス

70. Posted by 2019年04月05日 20:23

>>4
句読点がくどい
こってりしつこい性格が良く出てる

69. Posted by 　 2019年04月05日 20:22

ビフォアーの方がもてそう

68. Posted by 2019年04月05日 20:22

もうライザップ出てるけど、ライザップは無知で自堕落で意志力も気力もないしやる気もないけどええかっこしたい出不精なクソカス相手の仕事なんで、知識を知ってるなり調べるなりして実践して自分から変わろうとする人間は使わないし畑が違うわ

67. Posted by 2019年04月05日 20:21

元々運動やってた人なんだろうなぁ。
そういう素地が無ければこうはならないかと。

66. Posted by 　 2019年04月05日 20:19

地区優勝するほど格闘技してた時でもここまではやってなかったわ

65. Posted by 2019年04月05日 20:17

>>59
これから毎日腹筋しようぜ？

64. Posted by 　 2019年04月05日 20:17

ライザップは運動メニューよりも
「そこまで金をかけたのに痩せないなんてフザケンナ」
という人間のケチな原動力をバネにして痩せるんだよ
だから非常に効果があると思う
おー、凄いぞライザップ様ありがとーーー

ってなるかボケ！！ボッタクルのも大概にしろクソザップ！！！

63. Posted by と 2019年04月05日 20:16

良いなぁ投資家ってヒマで。
そりゃ毎日全メニューのんびりできるよ。

62. Posted by 天才俺 2019年04月05日 20:15

筋トレで着けた筋肉は使えない筋肉なんだよなぁ

61. Posted by あ 2019年04月05日 20:15

>>54
そりゃどーも

60. Posted by 　 2019年04月05日 20:15

ランニング毎日１０㎞とかやったら健康に悪いだろ
膝と活性酸素で老化促進するだけ
ウォーキングならともかく

59. Posted by あ 2019年04月05日 20:14

>>49
相当高負荷で追い込んで大丈夫だったら、安心して毎日トレしようぜ

58. Posted by 2019年04月05日 20:14

たぶんランニングだけでもこうなってる

57. Posted by 　 2019年04月05日 20:14

もともと運動してて筋肉会ったけど最近運動不足でついた脂肪をおとしただけのような。

筋肉ないやつがこのメニューを同じ期間やってもほとんど変わらんと思う。

56. Posted by 2019年04月05日 20:14

食事制限をしないで、本当にこのメニューだけだとしたら1ヶ月でここまでにはならんよ。

55. Posted by 2019年04月05日 20:14

まぁ一か月あのメニューやりゃそりゃね・・・

54. Posted by 2019年04月05日 20:13

こういうスレに出てくる知識自慢みたいなのキモいんだよなぁ

53. Posted by あ 2019年04月05日 20:13

>>32
フォトショでないならこれが正解

52. Posted by あ 2019年04月05日 20:12

>>24
そうでもない。今回長期に筋トレできず、ガッツリ痩せてしまった後に2週間毎日2時間以上トレしたらバルクアップしすぎて服が着れなくなった。ハードゲイナーだと思ってたので驚いたわ。

51. Posted by 　 2019年04月05日 20:12

なんか勘違いしてる人多いけどライザップ最大のメリットは自堕落でも価格的、圧力的に追い込んでくれることだぞ
このメニューこなせるやつはそもそもライザップなんぞ使わん

50. Posted by 　 2019年04月05日 20:12

オーバーワークじゃね？
自重の腕立て腹筋は大してきつくないけどスクワットとランニングはな

49. Posted by 　 2019年04月05日 20:11

>>38
その理論はかなり古い
1日置かなきゃいけないレベルの超回復はよっぽど重負荷かけないと起きない

48. Posted by あ 2019年04月05日 20:10

>>19
だからフォトショ

47. Posted by あ 2019年04月05日 20:08

バルクアップしてないので、単純に皮下脂肪が落ちただけなのか、フォトショ。
だったらMurph毎日やってろよ。

46. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:08

腹筋は20回までは余裕なのよ
そこからが本当の腹筋よ

45. Posted by 　 2019年04月05日 20:07

変にもりもりじゃないからいい感じやね

44. Posted by 2019年04月05日 20:07

>>40
言い方変えると、昔この投稿主は筋トレなり何なりやってたのかもね。元々筋肉あるし

43. Posted by 名無し 2019年04月05日 20:04

腹筋毎日100回やってると言っている奴がいかに嘘つきなのか良くわかるよな。

42. Posted by 4月5日はヘアカットの日✂️ 2019年04月05日 20:03

>>36
バリカン禁止🙅‍♂

41. Posted by 2019年04月05日 20:03

>>38
燃えるものある分クソデブの場合毎日やった方がいいんじゃね？
そんな気力も根気も無いから直立歩行するくせえ芋虫みたいな奇形なんだろうけど

40. Posted by 　 2019年04月05日 20:02

毎日10キロはきつすぎる。
社会人になってろくに運動してない奴がいきなり
毎日走り出すとあっという間にヒザぶっ壊して数ヶ月治らんよ

39. Posted by 　 2019年04月05日 20:00

運動しろって話ですよ

38. Posted by 2019年04月05日 19:58

筋トレは毎日やったら駄目だよｗｗｗｗｗｗｗ

37. Posted by 2019年04月05日 19:58

普通に筋肉あるなら節制して鍛えてりゃこうなるってこったな
ライザップ涙目

36. Posted by 4月4日はアンパンの日🍞 2019年04月05日 19:58

>>34
アンパンは、こしあん派です

35. Posted by あ 2019年04月05日 19:57

ここに正解があったのか

34. Posted by 4月4日はオカマの日 2019年04月05日 19:57

>>1
きゃっ❤

33. Posted by 名無しの権兵衛 2019年04月05日 19:56

ランニングてレベル高いだろ
ウォーキング、せめてジョギングで許して

32. Posted by 　 2019年04月05日 19:54

逆かもしれんぞ
元が細マッチョでデブったのかもしれん

31. Posted by aaa 2019年04月05日 19:53

効果の大部分、10ｋｍランニングじゃねえかな

30. Posted by ごちそう速報 2019年04月05日 19:52

漫画家「え、適当に描いたんやが」

29. Posted by 名無し 2019年04月05日 19:51

EXILEもそのくらいのメニューやってるらしいで

28. Posted by ？ 2019年04月05日 19:51

毎日5km走り続けて10年で腰をやって走れなくなった。そして激太りした。

27. Posted by 2019年04月05日 19:51

>>26
脂ぎったコメントだな
痩せなよ

26. Posted by 2019年04月05日 19:50

コメ欄の豚神がイライラしてて草

25. Posted by 　 2019年04月05日 19:50

一ヶ月このメニュー続けるのってかなりしんどいよ
筋肉というより痩せるのは当然だと言える

24. Posted by 　 2019年04月05日 19:49

30日じゃ筋肉なんてほとんどつかないだろ

23. Posted by 2019年04月05日 19:48

菅官房長官
朝5時起き腹筋100回の鉄人だぞ。

22. Posted by 　 2019年04月05日 19:48

※16
ほんそれ
こういう「筋肉は簡単に付けられる」、「体重はすぐに減らせる」みたいなデマ吹聴するのホントやめた方がいいわ。
筋肉なんてそうそう簡単につきやしないし、体重を急激に落とすと内蔵に負荷がかかって危険だっていうのに。
バカは自分で学ぼうとしないし楽しようとするからこういった嘘情報をすぐ信じ込むんだよな

21. Posted by 　 2019年04月05日 19:48

腕立てだけじゃ大胸筋は鍛えられんよ

20. Posted by 　 2019年04月05日 19:46

元々筋肉あるじゃねーか
そもそもメタボが初日から腕立て腹筋50回ずつとかランニング5キロなんて絶対出来るわけねーだろうが
嘘松すぎる

19. Posted by 名無しのはーとさん 2019年04月05日 19:45

これホンマすごいのは、顔は全く変わってない事ちゃうの？
たまにこういう人いるよな。体はめちゃめちゃ太ってるんだけど、顔だけやせてる人。俺は全く逆タイプで、体はコイツみたいなんだけど、顔だけ丸い。
服を着てたら人の印象としては俺のほうが太ってることになってるんだけど、同じ身長で俺のほうが10k以上体重軽いんだよな。
なんつーか不公平だよな。なんで顔だけやせてんだよコイツほんまムカつくわ。お前は別に何もせんでもええやろが。
ワイは身長175cm、体重55kでもかなり太って見えるんやぞ。

18. Posted by 2019年04月05日 19:44

ヤマカンかと思った

17. Posted by 2019年04月05日 19:44

いきなり半分のメニューをこなせてる時点で…

16. Posted by 　 2019年04月05日 19:44

筋トレ経験者ならわかると思うけど、

この人、もとから筋肉あるからね。

特に二の腕の線は普通に生きてる人じゃ絶対こうならないし。

これに騙されちゃう人はマジで気をつけてね？

1か月でこうなれるならスポーツマンは苦労しないから。

15. Posted by 2019年04月05日 19:44

俺なら初日でギブアップしちゃうね

14. Posted by 　 2019年04月05日 19:43

そんなメニューを1日分こなせるだけでそこそこできる人だから

13. Posted by 　 2019年04月05日 19:42

一ヶ月で腕立て上体起こしスクワットそれぞれ三千回、ランニング300km
数字を見たら大したことないけど毎日ちゃんと続けたら結果は出るんだな
この人は結果が出るまで努力する意思があるからきっと何をしてもうまくいく
素晴らしい

12. Posted by 　 2019年04月05日 19:41

高校の頃に朝練で長距離得意でもないのに10キロ走るのやってたけど
正直慣れてないと支障出る寝る前なら良いと思うけど・・・

11. Posted by 名無しさん 2019年04月05日 19:41

自分ルール設定して投げちゃうから無理だな俺は

10. Posted by 名無しのプログラマー 2019年04月05日 19:41

一ヶ月でこれだったら3年もやったら本当にイケそうな気がするな

9. Posted by 名無しのはーとさん 2019年04月05日 19:40

出来るわけねーだろアホ
日々の労働に筋トレとランニング？笑わせんな
普段からやってるならともかく急に出きる訳ないんだよカス
虚言癖直せ屑

8. Posted by ミサキ 2019年04月05日 19:39

ワンパンマン参政権 :D 応援してます :D

7. Posted by 金ぴか名無しさん 2019年04月05日 19:39

ライザップがつぶれるのも時間の問題だな
あれ糖質制限してるだけで数万円要求してるボッタだよ
食わなければ痩せるの当たり前だから

6. Posted by 2019年04月05日 19:39

記事下のスポンサードリンクにライザップが（笑）

5. Posted by 　 2019年04月05日 19:38

明らかにもともと何かやってて筋肉つけてたやつやんけ
ながらく不摂生してたのを修正しただけだから信じるなよこんなの
1か月程度でこんな筋肉付くなら国民みんなアスリートになっとるわっての

4. Posted by 自転車マン 2019年04月05日 19:37

ランニングないし、サイクリングといった、有酸素運動をし始めると、まじで味の濃い胃に重くのしかかるものは食いたくなくなる。
あと飲み物も、コーヒーとかそういう代謝に悪いものは自然と避けるようになる。

運動をする、てのはそういうことなんだ。

3. Posted by 名無し 2019年04月05日 19:35

ライザップいらねーな

2. Posted by なる 2019年04月05日 19:35

一桁なんかいらんわ

1. Posted by 2019年04月05日 19:33

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